체계적인 10단계 자가 치료 프로그램
말콤 프레이저의 셀프치료법은 말더듬이 스스로 치료할 수 있도록 설계된 체계적인 프로그램입니다. 각 단계는 구체적인 실천 방법과 연습 과제를 포함하고 있으며, 순차적으로 진행하면서 말더듬을 효과적으로 관리할 수 있습니다.
말의 속도를 줄이고 여유 있게 말하는 연습
자신의 말더듬을 솔직하게 드러내기
단어와 상황 회피를 줄이는 훈련
올바른 호흡으로 긴장 완화하기
말더듬 후 다시 시도하는 방법
막힘에서 부드럽게 벗어나기
말더듬을 예상하고 준비하기
실생활에서 지속적으로 연습하기
말더듬에 대한 긍정적 태도 형성
개선된 말하기를 지속적으로 유지하기
매일 30분씩 꾸준히 연습하세요
자신의 발전 과정을 기록하세요
다른 사람들과 경험을 나누세요
작은 진전도 축하하세요